10 consigli per la Serenità interiore

La persona serena
procura serenità a sé e agli altri.
(Epicuro)

La quotidianità è fatta di vari momenti, alcuni dei quali più semplici, sebbene dinamici, altri che si rivelano più impegnativi, caotici, intensi, come sono solita chiamarli io.
Sono momenti capaci, a volte, di sopraffarci.

Riuscire allora a recuperare la Pace interiore e riportare in noi stessi la vera serenità, può risultare più faticosi di quanto si possa pensare, soprattutto per chi è abituato ad abbarbicarsi, come fa l’edera sui problemi e sui pensieri ricorrenti, che ne scaturiscono o che generano il problema stesso.
Cambiare può allora sembrare impossibile.
In realtà basta attivarsi nella giusta direzione e, con un poco di esercizio e buona volontà, ci si può trovare nuovamente a sorridere e guardare avanti con maggiore leggerezza.
Le cose non devono necessariamente andare in questo modo discendente, … anzi non è assolutamente accettabile che questo accada, almeno non così spesso come succede nella quotidianità di  alcune persone.
Mai capitato di viaggiare in auto con una persona serena, che due secondi dopo aver chiuso la portiera dell’auto si trasforma in mister Jackie??
Beh, allora avete sicuramente capito di cosa stiamo parlando.
Per non essere soggetti a trasformazioni di questo genere, bastano piccoli ma significativi cambiamenti, i quali possono consentirci di raggiungere obiettivi straordinari,da tantissimi  punti di vista.

Ecco allora, che oggi, con l’aiuto angelico, voglio proporvi 10 pratici consigli per riuscire a riportare velocemente in equilibrio il vostro sistema e a recuperare con semplicità la calma interiore, la tranquillità e la serenità, necessarie, nella vita di tutti i giorni.
Ecco i nostri semplicissimi ingredienti….

*Prendi fiato e rallenta.
Questo deve avvenire soprattutto a livello emozionale.
Le emozioni e le sensazioni, con tutti i nostri stati d’animo, sono intimamente collegati al nostro Benessere fisico.
I primi influenzano le condizioni del secondo, ma e’ vero anche il contrario.

*In una società frenetica, poniti dei limiti.
Basta voler mostrare al mondo intero la “nostra perfezione e la nostra dinamicità”.
E’ un aspetto prevalentemente femminile, quello di voler pretendere da se stesse oltre misura: maa, papà, figlia perfetta, lavoratrice accanita, colf senza orario …
Fermati e ragiona.
Se la tua vita e’ stracolma di impegni, forse e’ il momento che tu stabilisca dei limiti alla tua mole di attivita’. Osserva quante e quali cose fai e screma.
Smetti di fare le cose che nessuno ti chiede di fare, poi quelle che tu reputi meno rilevanti, quelle attivita’ che in fondo che tu le esegua o meno, non incidono.
Seleziona e dedicati solo a ciò che veramente conta.

*Impara a dire di no 
Un bel sonorissimo:”NO!!!”
E’ una parolina magica che fa tanto Bene alla mente, al cuore, al corpo …e all’Anima!
E’ LI-BE-RA-TO-RIO.
No a ciò che stressa!
No a chi pretende da noi la luna e tutto il firmamento!
No a chi rompe!
No a cio’ che non ti diverte!
No a ciò che non ti rende felice!
No a ciò che non ti entusiasma!
No a ciò che non ti fa crescere!
No a ciò che non ti fa sentire vivo.
No a tutto ciò che ti spinge ad iniziare una frase appunto con “il fatidico NON”!!!

*Sminuisci! Dai il giusto valore ad ogni evento, soprattutto ai problemi.
Ansia, stress e preoccupazione spesso li generiamo e li alimentiamo da soli; li sosteniamo con la nostra tendenza ad attribuire un’importanza eccessiva a situazioni che in fondo non sono poi così insostenibili, problematiche, spaventose, difficili …, come noi siamo portati a pensare, a credere.
Impariamo a dare il giusto peso, il giusto valore ai nostri problemi.
E’ importante cercare sempre di prendersi un po’ di tempo, … non volere a tutti i costi affrontare a muso duro le situazioni; eccellente è quindi valutare un fatto in una prospettiva a lungo termine e soprattutto vedere di non renderlo più tragico, intenso, peggiore di quanto non sia.

*Prima di reagire impara a contare.
Ascolta bene e ti accorgerai che è facile fraintendere.
Rallenta in tutto, anche nella camminata e noi movimenti.
Se proviamo a muoverci e a camminare con meno fretta di quanto non siamo soliti fare per abitudine, anche la nostra mente e le nostre emozioni “rallentano”, permettendoci  una condizione di maggiore equilibrio e minore stress.
Divino!!

*Trova uno spazio e una tecnica personali per rilassarti..
Tutti abbiamo un luogo che ci risulta più confortevole, una specie di nido caldo in cui ci sentiamo rinascere.
Scovalo!
Poi documentati e trova la tecnica più adatta per rigenerare il tuo sistema.
Ci sono parecchie tecniche potenzialmente in grado di rilassarci e riportare serenità ed equilibrio nel nostro stato d’animo e trovarle è di vitale importanza, soprattutto durante o dopo un periodo intenso.
Attivati, prova diverse soluzioni e trova la meditazione, la preghiera, la pulizia pranica … che può fare al tuo caso tuo.
Lavora sulla respirazione consapevole, fai yoga, regalati alcune ore di nuoto o lunghe passeggiate …

*Vivi nell’ Ordine.
Metti ordine nel tuo spazio, nella tua vita e nella tua mente.
Ci sarà allora più spazio anche nella tua Anima.
Prenditi 5 minuti per rimettere in ordine la tua stanza o il tuo ufficio.
Non rimandare!
Crea un luogo vivibile e pulito da energie e pensieri “sporchi”, faticosi, azzeranti.
Un ambiente tranquillo e ordinato aiuta in modo significativo a riportare chiarezza e calma nella nostra mente, e non solo.
Approfittane per semplificare e ridurre al minimo gli oggetti di cui ti circondi, che spesso non usi.
E’ un concetto questo che ripeto spesso, fa parte del Feng Shui.
Tieni ciò di cui hai davvero bisogno e il resto restituiscilo al suo ciclo, attraverso il riciclo.
Abbraccia il minimalismo, attieniti al necessario e lascia andare tutto quello che non ti serve.
Se non usi è perché non serve.

*Scorri come acqua calma e lascia scorrere.
In pratica: accetta e lascia andare.
Concentrati sul qui ed ora.
Cerca di essere presente ad ogni singolo istante della tua vita e  se qualcosa di negativo affiora dal passato, impara ad osservarlo con serenità, distacco; accettalo, lascia che quel pensiero e quella sensazione si affaccino nella tua mente e poi osservali volare, come piccole foglie trasportate dal vento.
Osserva il pensiero negativo, riconoscilo e accettalo.
Lentamente si rimpicciolirà, perderà importanza, scivolerà via e svanirà, uscendo dalla tua esistenza

*Affronta quello che ti assilla.
Basta rimandare!
Rimandare la decisione di affrontare un problema non ti aiutera’ a liberarti dallo stress e a raggiungere la tranquillita’.
Al contrario, con il trascorrere del tempo le tensioni si accumuleranno e ogni problema irrisolto continuera’ ad affollare la tua mente.
Quasi sempre sappiamo gia’ cos’e’ la cosa giusta da fare, ma e’ necessario compiere quel passo in più’, prendere il coraggio a piene mani e darsi da fare per risolvere il problema che ci angustia.

* Respira.
Quando ti senti stressato, ansioso o teso, prova questa semplice ed efficace tecnica: porta gentilmente l’attenzione sul tuo respiro e seguilo mentre entra in profondità nel tuo corpo.
Senti l’aria che accarezza delicatamente i tuoi polmoni e, lentamente, segui il respiro che esce dal tuo corpo. Percepisci la sensazione di rilassatezza che consegue a una serie di respiri lenti e profondi, avverti di nuovo la tua presenza armoniosa nel qui e ora e goditi lo stato di relax.

E’ tempo di attivarsi!
Immagina l’Universo come un grande capiente cilindro magico, in cui tu metti azioni, pensieri e parole; l’Universo li accoglie, come un forziere, li conserva, li mescola e te li restituisce semplicemente ora dopo ora, istante dopo istante, giorno dopo giorno, … creando la tua Vita.
Dal cappello cosa può uscire?
Solo ciò che tu vi hai messo.
Tu sei allora ciò che hai gettato lì dentro.
Sorrisi, disponibilità, dolcezza, crescita, fantasia, altruismo, apertura …. oppure rabbia, rancore, falsità, invidia ….
Quel che metti, trovi! .
Nessun forziere può offrirti tesori, se tu non ve ne hai messi …
Riponi quindi nell’Universo gentilezza, amorevolezza, attenzione, pazienza, amore … lavorando con pazienza su di te e la tua Vita traboccherà di SERENITA’ VERA E PIENA…