Autunno e benessere

“Ogni giorno ti vengono consegnate ventiquattro ore d’oro;
sono tra le poche cose che, su questa terra, ti sono date gratuitamente.
Se anche possedessi montagne di denaro, non potresti comprare neanche un’ora aggiuntiva.
Che cosa farai con questo tesoro inestimabile?
Rammenta, devi usarle, poichè ti vengono concesse e se le sprechi, non potrai recuperarle.
L’importanza di una vita felice non può essere esagerata.
Pensa a ogni singolo giorno come a una cosa senza prezzo.
Se ne prendi una serie e li metti tutti in fila, otterrai un anno; se raggruppi più anni, avrai un’intera esistenza, fatta di amore, felicità, onestà, speranze e sogni.”
N. Sparks e B. Mills – Il bambino che imparò a colorare il buio

 Arriva l’autunno.

I colori del paesaggio cambiano e con essi la vegetazione, i frutti,  l’intensità dei profumi, che la terra ci rimanda; la luminosità  delle giornate acquista gradazioni di una palpabilità diversa.

E’ il momento giusto per attivare una vera palestra sensoriale all’aperto, dedicando un po’ di tempo all’esplorazione dei paesaggi, attraverso lente passeggiate in luoghi silenziosi,  per una vera  “degustazione” dei luoghi, dei colori, dei profumi, degli ambienti e perché no, di qualche piccola golosità del tempo e del luogo.
Non dobbiamo pensare di affrontare chissà quali spostamenti: basta a volte inoltrarsi lungo i sentieri delle nostre campagne, per fare tesoro dei tiepidi raggi del sole e  respirare lentamente la forza intensa che la terra di rimanda.
Camminare, inspirando ed espirando piano, in modo sincronico, lasciando che la bellezza dei nuovi colori ci pervada è un ottimo esercizio, per riossigenarci, assorbire energie nuove, fare una cura naturale di cromoterapia.
Qualcuno inizia a sentire sbalzi umorali strani.
E’ proprio questo il momento giusto, per  prestare nuove attenzioni al nostro essere, e  guidare al meglio il corpo e la mente, perché possiamo ottenere  i massimi benefici  da questa nuova stagione che avanza.
E’ vero, l’autunno si preannuncia come  il periodo delle piogge frequenti, dell’aumento dell’umidità e della diminuzione repentina delle ore di luce, ma il sole non manca e quindi non lasciamoci impigrire e soffocare dai luoghi comuni e scorazziamo ancora lungo viali, sentieri, nei boschi o nelle pianure, vicino ai fiumi o all’acqua in generale; questa è anche la stagione,  di frutti nuovi; è il periodo  dei funghi, delle foglie che cadono, delle noci, delle castagne, di certi tipi di fiori, che colorano a macchia i bordi dei fossi e dei campi.
I cambiamenti temporali apportano novità al  nostro organismo, dove si verificano dei cambiamenti importanti, che si accompagnano al ritorno alle normali attività lavorative, e agli impegni abitudinari; c’è nell’aria una vibrazione nuova, più lenta, più pacata, che sembra assorbire a volte il colore nuovo o il grigiore dello scorrere più lento delle nuove giornate, a volte senza sole,  per restituircele.
I cambi cromatici, ci influenzano a volte in modo significativo, infastidendo   il nostro equilibrio psico-fisico; questo, per alcuni può significare anche la comparsa di alcuni disagi più o meno evidenti come tristezza strana, immotivata, apatia, stanchezza, depressione e persino lo stress.
Se affrontiamo questa nuova realtà con la giusta modalità e disponibilità ci è  possibile prevenire e curare certi disagi mantenendo i benefici e la vitalità dell’estate,  riequilibrando corpo e mente con piccoli accorgimenti e favorendo momenti di raccoglimento, durante i quali la mente può trascendere l’attività ordinaria e ritrovare un’armonia nuova, trasmettendo benessere a tutto il corpo.
Niente pigrizie!!
Questo è il momento di  concedersi del tempo per se stessi, anzi è la regola d’oro: anche una sola ora al giorno, può diventare un serbatoio enorme di benessere e rappresentare il massimo riequilibrio emotivo per noi.
Ogni giorno deve diventare un’occasione, un dono senza prezzo!!
Settembre e ottobre sono i mesi per eccellenza, che ci offrono quindi buone possibilità di trascorrere giornate all’aria aperta, alla portata di tutti, con tranquille passeggiate in montagna, nei boschi, lungo i fiumi; questo è il tempo ottimale  per stare in compagnia e fare piacevolissime escursioni con gli amici, magari verso quelle mete ambite e rinviate da tanto tempo.
A piedi, in bicicletta, a cavallo … è un mondo magico quello che ci si spalanca davanti, dandoci emozioni e sensazioni uniche, benefiche, positive.
Cercate di vivere il mutamento della stagione con consapevolezza: partecipate con attenzione ad ogni trasformazione, prendete coscienza della vita che si muove intorno a noi: i colori della natura in autunno sono stupendi e il diretto contatto aiuta la mente a distendersi e l’intero organismo, come ho già detto,  può trarne grande  beneficio. Concedersi delle pause di alcune ore, giornate intere o dei fine settimana per divertirsi e stare in allegria, aiuta a restare ancora un po’ in vacanza e vale più di qualsiasi cibo o farmaco…
Ogni stagione è una risorsa inestimabile per noi.
Mangiare sano è una regola che vale in ogni stagione e l’autunno non fa eccezione: privilegiare la frutta e la verdura di stagione, lasciandoci un po’ guidare dalla voglia di…
Questo poi è il momento ideale per  concedersi qualcosa di piacevole, senza considerare troppo le calorie. Aiuta … e non poco a  creare un piacere fisico, di cui beneficia parecchio l’umore e lo spirito.
Seduti in una pausa, in un posticino piacevole, in un prato o su una panchina a sorseggiare una bevanda profumata e tiepida , un frutto o un dolcetto, lasciandosi pervadere dalla sua fragranza …ci offre una inestimabile terapia generale di vero intenso benessere.
L’autunno, per la natura, è la stagione di passaggio dalla piena attività al riposo,  ma il suo cambiamento avviene in modo graduale, dolcemente e la natura  deve esserci maestra.
Gli alberi si liberano delle foglie vecchie e il vento le porta lontano, così, anche noi abbiamo bisogno di liberarci delle cose passate, cose di cui non abbiamo più bisogno.
E’ il tempo questo del Feng Shui,   per gli ambienti in cui viviamo,  e della purificazione sulla persona .
E’ necessario creare nuovi spazi per tutte le cose nuove che presto arriveranno, quindi l’autunno è la stagione ottimale per creare il vuoto da riempire in seguito;  più vuoto saremo capaci di fare, più saremo capaci di accogliere nuove cose.
All’aria aperta abbiamo poi l’occasione di innalzare un pensiero all’Universo e a chi ha dato vita a tutto questo, noi compresi; meditare all’aperto, offrire  un grazie intenso alla natura, all’acqua, all’aria, alla luce … è una preghiera semplicissima, che genera vibrazioni positive  e rimandi straordinari sia in noi, che nel creato.
E’ tempo quindi di darsi spazi nuovi, di procedere seguendo ritmi più lenti, ma molto intensi; è creare e favorire i momenti di raccoglimento, che ci  aiutano a ritrovare equilibrio psico-fisico e generare nuove energie utilissime: ecco un breve esercizio che dona equilibrio e armonia.
Può essere fatto nell’ orario che preferite, fatelo da soli, sempre alla stessa ora per almeno undici volte, senza fretta e in un ambiente tranquillo, pulito e ben illuminato.

Seduti, comodamente, respirate lentamente puntando l’attenzione sull’aria …

Con la lingua posizionata al centro del palato, socchiudete lentamente gli occhi, mentre inspirate lentamente con il naso ed espirate con la bocca; sentite e visualizzate l’aria che vi  sfiora, vi accarezza tiepida, vi avvolge…
Sentite la delicatezza della sua presenza su di voi e intorno a voi; cogliete il suo tiepido abbraccio,  che vi dona serenità, pace. tranquillità intense.

Inspirate ed espirate per nove volte, lentamente, assaporando la meravigliosa sensazione che l’aria dona: è un dono grande, è vita, è stare bene, è sentirsi in armoniosa consapevolezza con lei.

Ora aprite un istante gli occhi e contemplate il verde e gli altri colori che gli alberi, i fiori, i cespugli offrono.
Lasciate richiudere lentamente gli ochhi con queste magie di colore impresse; procedete con la respirazione ed intanto visualizzate i colori che lentamente pervadono tutto il vostro corpo al suo interno; i colori danzano leggeri e creano una sensazione di piacevolissimo benessere.
Alcuni si depositano su alcune parti del vostro corpo, lo accarezzano e gli danno una straordinaria sensazione di pace e benessere.
Guardate in questa situazione di sospensione il vostro corpo colmo di colori e nella pace.

Inspirate ed espirate per nove volte, lentamente, assaporando la meravigliosa sensazione che i colori della natura vi offrono, vi donano.

Dopo l’ultimo espiro aprite lentamente gli occhi e fissate, con il viso verso l’alto il colore del cielo; inspirate ed espirate lentamente ed intanto visualizzate il colore celeste che scende, vi avvolge, vi rende parte delicatamente di sé.
Assaporate tutto questo mentre applicate la respirazione, con calma, per tutto il tempo di cui sentirete il bisogno.

Al termine, muovendo lentamente le dita delle mani e dei piedi ritornate alla realtà, al qui ed ora, aprendo dolcemente gli occhi.
Datevi ancora alcuni istanti prima di alzarvi e riperndere il cammino.

Sono certissima che, con questo esercizio vi sentirete” tre metri sopra la terra…”