Benessere in dieci mosse …

“C’è un solo bene: il sapere.
E un solo male: l’ignoranza.”
Socrate

Vogliamo rialzare, oggi, il tono generale del nostro spirito, cercando di piangerci meno addosso e vivere con un pizzico in più di allegria, buon umore e positività??
Sìììììì???
A chi, di fronte a una mia domanda così sconvolgente, ci deve ancora pensare… lasciamo tempo, ma a chi ha già risposto in maniera affermativa voglio proporre oggi dieci passi per aiutare il nostro corpo a sostenere l’Anima, che messa a dura prova dagli eventi quotidiani, spesso, ha bisogno di qualcosa che la ricarichi e la renda più dinamica.
Come?
Beh, iniziamo con il parlare delle endorfine, che sicuramente vanno sostenute e fatte liberare dentro di noi, per alzare il tono generale della voce, della postura, dei pensieri, del cuore e  di ogni singolo cm di noi.
Ma cosa sono???
Sono semplicemente delle sostanze prodotte dal cervello, conosciute come neurotrasmettitori.
Hanno molte proprietà e la migliore, secondo me, è che sono gli analgesici naturali, di cui la Natura ci ha dotato, perché hanno proprietà che le rendono perfino più potenti della morfina.
Pensiamo a che meraviglioso marchingegno è il nostro corpo …, che attraverso una forte emozione, una corsa intensa, una camminata serena, può guarirsi da solo, provocandone il rilascio.
Loro ci danno:

• Una piacevole sensazione di benessere
• Alleviano il nostro dolore, di qualsiasi natura sia
• Fan parte del nostro retaggio primordiale, legato alla sopravvivenza
• Abbassano o eliminano lo stresssssss…..
• Ci aiutano a recuperarci dopo la malattia, un intervento, un incidente …

Ma come stimolarle in modo naturale, per stare veramente meglio, quando il nostro corpo, provato dalla vita, non lo fa?
La produzione può essere influenzata da diversi fattori, per esempio gli odori e i profumi piacevoli, infatti con mia figlia, nata pretermine, gli Angeli me lo hanno consigliato e fatto fare …
Ma i profumi non sono i soli …
Ci sono davvero molti modi per stimolarne la produzione in modo naturale e oggi ne vedremo una decina …, credo siano un buon numero …

• Partirò dalla musica, perché la adoro …

Ascoltare musica è vivificante, rinvigorente, adrenalinico …

Sappiamo che la musicoterapia è nata in maniera più “ufficiale/riconosciuta” di recente, ma da sempre noi abbiamo prodotto suoni per farli vibrare dentro e quindi rispondere ad un bisogno, ad una richiesta corporea e prima ancora spirituale.
L’uomo primitivo che batteva ritmicamente su uno strumento rudimentale, simile ad un tamburo, faceva musicoterapia …
Prima di una battuta di caccia, di un scontro tra clan e tribù, per accompagnare una nascita e/o una morte …
La musica c’era … e non a  caso …
La scienza, oggi,  è sempre più interessata agli effetti positivi della musica nella nostra vita quotidiana, ma è in ritardo, rispetto alla sua applicazione diretta, anche se non certificata.
Spesso una semplice canzone di sottofondo ci aiuta a sentirci meglio,  soprattutto quando siamo provati, emotivamente scarichi, … tristi.

È grazie alle endorfine legate all’ascolto di un brano, che viene stimolata la nostra ricarica, perché ascoltare musica innalza la nostra soglia del dolore e ha degli effetti positivi sul nostro stato generale di benessere.

• Subito, di seguito, viene il ballare ….

Il ballo e la danza non sono solo un divertimento o un’occasione per fare un po’ di sano movimento, ma una vera e propria straordinaria forma di terapia, un qualcosa di unico, per il nostro benessere generale, a 360°.
Lì uniamo l’ascolto della musica, al movimento, due attività che insieme ci aiutano in maniera sinergica e unica, a produrre endorfine.
Secondo alcuni studi, si dice addirittura che ballare potrebbe ci dona un benessere ancora più grande, anche rispetto ad uno sport che amiamo e pratichiamo.

• Altra cosa meravigliosa: il cibo!!!
  Mangiare il proprio cibo preferito aiuta il nostro organismo ad avvertire una vera e propria sensazione di benessere e a stimolare la produzione, appunto, di magiche e mitiche endorfine.
  Mangiamo con il naso, con gli occhi, con il tatto, con il gusto e perfino con l’udito.
  Presente quelle pubblicità in cui sentiamo scrocchiare un pezzo di dolce o un frutto, oppure cadere a cascata una bibita nel bicchiere??
  Ecco, i pubblicitari sanno come fregarci …
  Uno degli esempi più classici, da questo punto di vista, è il meraviglioso cioccolato, quello che va bene e fa bene in tutte le stagioni.
  C’è un cibo o una bibita migliore di altri?
  No!!!
  Da questo punto di vista, basta che piaccia a noi e il gioco è fatto!
  Ecco perché, dopo aver mangiato qualcosa che ci piace tantissimo, ci sentiamo veramente felici, in pace con il mondo intero, e appagati.
  E se in tribunale mettessero lungo i corridoi tante ceste di favoloso cioccolato????
• E il dolce?
  E il salato?
  E il piccante??

Soprattutto chi adora il sapore piccante, come quello del peperoncino, ha capito che magari, nonostante qualche piccolo fastidio, nel consumare questi alimenti, il risultato è una sensazione di generale benessere.
Strano?
Strano, ma verissimo!!!!
Anche il caro gusto piccante aiuta l’organismo a rilasciare le magiche endorfine, in risposta alle al pizzicore e al  bruciore che il peperoncino ci provoca sulla lingua e sul palato.

• E poi?
  Poi ci sono i profumiiiii…
  Ognuno ha il suo, ma in generale tutti ci stimolano una risposta …
  In particolare, sembra che le risposte maggiori le diamo in presenza di stimoli olfattivi legati alla vaniglia e alla lavanda.
  Qui mi dispiace per chi non ama né l’una, né l’altra o non una delle due …
  Sono due aromi molto diversi, qualcuno dice delicati, che regalano immediatamente una sensazione di benessere, portano relax e ci ricordano quando eravamo più piccoli, in particolare la nostra infanzia, con i cosmetici tipici dei bambini neonati o poco più.
  Il profumo di vaniglia, che amo parecchio, ci riduce l’ansia, mentre il profumo di lavanda ci aiuta a rilassarci e a dormire meglio, tanto che a chi soffre di insonnia viene consigliato di cospargere il cuscino con qualche goccia di olio essenziale di lavanda.
  Infatti nei centri di estetica, il massaggio non viene fatto con creme ed oli privi di profumo, ma al contrario particolarmente gradevoli all’olfatto e rilassanti o vivificanti.
  Quindi sì a sniffare profumi amati, sì a “indossarli”, sì a creme ed oli profumati od essenze, anche all’interno delle nostre abitazioni.
• Altro momento importante per le nostre endorfine, è l’avere e il godere della compagnia, anche momentanea, di un animale.
  Vederlo, toccarlo, riceverne il contatto, è veramente benefico per tutti, in qualsiasi situazione e momento della giornata.
  È proprio per questo motivo che alcuni ospedali, in tutto il mondo, accettano che i nostri amici , di solito pelosi, a quattro zampe, facciano visita a chi si trova in ospedale, soprattutto bambini ed anziani.
  Quando un gatto si avvicina, impasta, si struscia, sfiora con il suo tenero musetto la nostra fronte, vengono rilasciate delle endorfine sia in noi che in lui e infatti sentiamo le sue fusa, i suoi “ronf ronf“ di rito.
  E’ un gesto voluto, dolcissimo, che ci farà sentire subito meglio.
• Sorridereeeee
  Sorridere è semplicemente unico e meraviglioso.
  Fa parte dei rimedi eterni, a costo 0…, un vero toccasana per chi lo offre e per chi lo riceve, un presidio per la salute e per l’umore.
  Aiuta il nostro corpo a rilasciare endorfine, non costa nulla e ci fa sentire subito, alla grande, … meglio.
  I benefici di un sorriso sono davvero tantissimi, infinitamente unici.
  Sorridere ci riduce lo stress, gli infarti, il rischio di ictus;
  ci aumenta la fiducia in noi stessi e nel prossimo e ci permette di fare una pausa piacevolissima e graditissima, meglio di un gelato, per poi ripartire ancora più concentrati con le nostre attività quotidiane.
• Altra situazione straordinaria è il poter abbracciare e baciare, così come essere baciati e abbracciati a nostra volta …
  Baci, abbracci, carezze e coccole ci aiutano a sentirci meglio, anche perché portano il nostro corpo a rilasciare tantissime meravigliose endorfine.
  C’è il contatto fisico, lo scambio olfattivo, il visivo, il tattile, perfino l’uditivo ( … il timbro, il tono e il volume della voce dell’altro o anche nostra …)
  I benefici del contatto fisico con le persone a cui vogliamo bene sono davvero numerosi.
  E cosa ci portano???
  Tranquillità, serenità, pace, benevolenza, equilibrio, rinforzo della memoria …, un semplicissimo bacio ed abbraccio sono dei veri “tonici”, anti stress, rinforzi del nostro sistema immunitario per tutto, corpo, mente, cuore ed anima.
• E la meditazione?
  Beh, meditare stimola una grande produzione di endorfine, da parte del nostro organismo.
  La meditazione può garantire al nostro corpo e alla nostra mente una vera e propria sensazione di gioia e di benessere.
  tutto questo accade perché, grazie alla meditazione, possiamo raggiungere quel punto in cui ha sede la nostra felicità interiore.

Meditare e correre sono attività completamente differenti, ma il miglioramento dell’umore dopo una corsa o dopo la meditazione sono risultati molto simili, proprio grazie alla produzione di endorfine, che entrambe stimolano.

• L’attività fisica, infatti, aiuta molto il nostro corpo a rilasciare endorfine.
  La sensazione di benessere provata dagli sportivi, durante e dopo un allenamento si pensava che fosse di carattere emotivo, psicologico, ma gli studi fatti ci hanno mostrato che il rilascio ha cause neurochimiche.
  Il “runner’s high”, è la vera e propria euforia da sport e da corsa, è più frequente nei ciclisti e nei maratoneti, perché la loro attività fisica è molto prolungata, infatti il benessere scatta, in genere, in forma intensa, dopo i 30 minuti.
  Chiunque, tra noi, abbia praticato uno sport, conosce bene le sensazioni di benessere che ne possono derivare e quindi ha consapevolezza di quanto oggi ho scritto.

Che altro dire?
Auguro a tutti tanto benessere e tantissime endorfine naturali, per vivere alla grande e gustare la Vita e ogni istante, ogni giorno, con la giusta serenità e gioia.
Amorevolmente ti**** degli Angeli