Petali di benessere dalla Natura

“Voglio vincere le mie Paure,
purificarmi da ciò che mi appesantisce,
Rigenerarmi
e volare libera …
oltre le nuvole”

 Capita a volte, nonostante i percorsi di crescita, di vivere mattinate in cui  la vita ti chiama ad affinarti e a devi ancora metterti in gioco, per crescere in ulteriori certezze  e consapevolezze; sono attimi in cui ti è dato o raggiungere ben più alti livelli o scivolare nelle dinamiche, talvolta paranoiche, della quotidianità.
Un imprevisto, molto semplice, può quindi risultarci a volte fatale, vale a dire farci cadere vittima dell’ansia, la quale ci torce lo stomaco, ci annebbia il cervello e la vista interiore, ci sconvolge in modo strano e immediato.
Dobbiamo sicuramente fortificarci e, attraverso alcuni semplici gesti quotidiani, ricorrenti, prenderci cura di noi, con maggiore attenzione, per crescere nell’amorevolezza personale.
Alla fine di ogni giornata dovremmo trovare un momento magico, tutto nostro, per concederci qualcosa di speciale: una canzone dolce, piacevole o movimentata, ma nostra; un dolce, una bevanda, due passi nel silenzio…
Non sono necessarie grandi cose e tanto tempo, ma “un qualcosa” ci vuole, anche solo sull’auto, mentre rientriamo a casa.
Al risveglio, invece, pianificati gli obiettivi a medio e lungo termine,per la giornata, dobbiamo prenderci qualche  minuto per visualizzare gli impegni della giornata, focalizzandoli bene in mente,per cercare di anticiparli e quindi  di viverli poi nel modo più leggero possibile, senza preoccuparti per ogni respiro o movimento inaspettato.
Dobbiamo cercare  di goderci ogni istante e ogni piccola cosa che ci capita,  non  pretendere di avere il controllo di tutto, ma cercare  di vedere sempre il lato positivo di ogni cosa che ci capita. Dobbiamo cambiare la nostra  prospettiva nel vedere le cose e trovare  sempre qualcosa di positivo, per stare bene e vivere bene.
Pianifica  gli obiettivi che vorresti raggiungere; non metterli troppo difficili, in quanto il solo fatto di raggiungerli è un forte elemento di aiuto per acquisire maggior fiducia in noi  stessi.
Dormire bene è un altro aspetto importante.
Chi dorme poco o soffre di insonnia può avere delle ripercussioni in stati di ansia e nervosismo; per questo dobbiamo crearci una ritualità positiva per il nostro riposo e cercare di applicare i tempi che il nostro corpo ci chiede di dedicargli nel sonno. Il sonno è un ottimo ristoratore per la mente, il corpo e lo spirito.
Altro punto  importante, se vogliamo avere equilibrio nel gestire le emozioni e gli stati d’animo, è l’alimentazione. L’ansia può portarci a mangiare cibi non sani e con tempistiche sbagliate, mentre dovremmo concentrarci nel dare il miglior supporto possibile alla mente e al nostro corpo attraverso cibi sani e nutrienti,  contenenti certe vitamine,  i carboidrati integrali, che servono  per regolare la produzione della serotonina.
Troppo  zucchero o alimenti troppo elaborati, può  aumentare la reattività impulsiva e quindi i sintomi dell’ansia.
Un fastidio immediato ci cambia il respiro, lo blocca o lo affatica; ecco allora che  dobbiamo imparare a controllare il nostro respiro, praticando la meditazione, lo yoga o semplicemente qualche esercizio legato alla respirazione.
Dovremmo sempre respirare con la  pancia, in modo lento, rilassato. Importante è smettere di respirare di petto in quanto questo atteggiamento invia un feedback negativo al cervello, che in una situazione  di stress, crea un blocco spesso incontrollabile.
Per questo la medicina migliore è il sorriso.
Impariamo a guardare la vita con un sorriso, a camminare sorridendo, a lasciarci andare, mentre stiamo le cose più impegnative della giornata a un bel sorriso: non importa se non abbiamo nessuno a cui indirizzarlo, mandiamolo all’universo e in cambio ci ritornerà maggiore serenità e benessere, per il prossimo episodio aggredente i nostri sistemi.
Siamo molto legati al giudizio altrui e alle metodiche relazionali e sociali.
Una persona che sorride da sola è nell’immaginario collettivo una pazza …
In realtà è una creativa, una persona che si concede un attimo di relax, in piena attività.
I recettori del nostro cervello, quando attiviamo i muscoli facciali coinvolti nel sorriso, liberano endorfine positive, che rilassano e ingenerano benessere.
Al posto di impasticcarci con certi farmaci, contro le tensioni e l’ansia, forse dovremmo assumere quotidianamente,  una compressa di  sorrisi ogni due ore almeno; non danno reazioni, non ingenerano controindicazioni di alcun tipo.
Molto spesso invece, vedo persone che assumono ansiolitici come se fossero acqua.
Sembra una cosa stupida, ma il semplice sforzarsi di sorridere invia un chiaro messaggio al cervello di tranquillizzarsi, che tutto va bene; quando si è contenti si sorride e sorridendo ci si sente felici. Provare per credere.
Un altro aspetto è il pensare  positivo, su cui mi sono già più volte soffermata in alcuni articoli.
A questo proposito sorrido e penso a una frase che spesso gli Angeli terreni mi ripetono, quando li coinvolgo nei miei sorrisi e risate giornaliere:
“Cuor contento il Ciel l’aiuta!!”
E’ questo che spesso mi ripetono, quando vengo pizzicata  a ridere da sola ,  mentre corro o rientro dal lavoro e  mi dico: “Ops beccata!!”.
Una volta che sei riuscito a sorridere e respirare bene, comincia a pensare a qualcosa o qualcuno che ti rende felice, oppure a un momento della tua vita in cui ti sei sentito in pace, tranquillo e spensierato e ti accorgerai che tutto acquista una nuova dimensione, più soave, più leggera.
Esprimi gratitudine con la parolina magica del GRAZIE.
Non è facile in questi periodi, ma se cerchi bene ci sarà sempre qualcosa per cui puoi essere grato, trovala e ti sentirai meglio.
Vivi alla giornata, senza continuare a pensare a ciò che credi non abbia soluzione e ti da paure e pensieri; affida invece tutto al divino, all’universo e lascia che tutto si snodi da solo, anche questa è una legge universale : mentre ripensiamo stringiamo sempre più i nodi, mentre lasciandoli allentiamo e così mani invisibili districano per noi.
Sono rimedi naturali, semplici, immediati, efficacissimi; queste semplici azioni devono diventare parte integrante della  nostra vita; ogni momento è perfetto per sorridere e dire grazie a qualcuno o per qualcosa, per viaggiare con la mente, rivisitando un momento felice trascorso da poco o anche anni prima.
E’ poi bello e necessario, rimani talvolta da soli,  in silenzio, soprattutto se svolgiamo lavori impegnativi, che ci portano a contatto con tante persone, le loro dinamiche, i loro pensieri, le loro difficoltà, malattie, crucci.
Fai in modo di avere una briciola  di tempo, ogni giorno,  in cui poterti disconnettere dalla realtà, anche solo 5 minuti per iniziare. Abbandona il lavoro, la famiglia, la televisione, che bandirei volentieri dalla vita pubblica, il computer, il cellulare, gli amici e parenti per pochi minuti immergendoti  nel silenzio più totale. E’ risaputo che troppo rumore continuato  aumenta, affatica il sistema nervoso e cerebrale e quindi peggiora le nostre condizioni generali.
Medita, se vuoi.
La meditazione  ti offre  tanti benefici anche per migliorare il tuo rapporto con te stesso. Quando ti trovi in silenzio prova anche a meditare con calma e senza innervosirti. Le prime volte comincia con 5 minuti per poi aumentare il tempo di volta in volta ( se vuoi, il sito ti offre questa opportunità)..
Socializza
Le persone che hanno tanti contatti sociali, meglio se reali e non virtuali, reagiscono meglio ai periodi stressanti, probabilmente il rapportarsi con altre persone stimola la produzione di un importantissimo ormone come l’ossitocina che ha il potere di ridurre gli effetti e i sintomi dell’ansia. Se proprio non riesci a uscire, concediti anche solo un dialogo in chat per cominciare.
Penultimo ingrediente, di questa chiacchierata,  è l’ordine. Mettere ordine e disciplina nel quotidiano, significa riuscire con minor tempo e fatica.
Disordine fisico = disordine mentale!
Un ambiente di lavoro disordinato può portare solo a confusione mentale impedendoci di rilassarci e darci l’impressione che quello che dobbiamo  fare ci richieda troppo tempo, tempo che ci pare di non possedere e di non riuscire in alcun modo a procurarci. Prima di cominciare qualsiasi attività prendiamoci qualche minuto  per riordinare l’ambiente circostante. Non deve diventare una mania, ma un’ abitudine salvifica.
(Se vuoi sapere di più in questo senso ti consiglio di leggere qualche articolo precedente  sul Feng Shui).
Cerca di muoverti, di camminare, di stare un po’ nel verde, nella natura, lontano da negozi, centri commerciali, ipermercati, luoghi estremamente frequentati.
Non ci si rigenera in ambienti così gremiti e carichi di energie pesanti.
Fare sport, movimento, attività fisica adattata, ma anche semplicemente camminare o correre è un ottimo rimedio per combattere le fatiche, le tensioni, le paure, …  l’ansia di tutti i giorni.
Se puoi gioca, salta, dondola un poco su un’altalena!
I bambini e gli animali sembrano avere un talento naturale per giocare e divertirsi;   noi adulti  tendiamo a perdere, a dimenticarci a vergognarci di questa capacità.

E mentre cammini, in mezzo agli Alberi, se una piuma, un seme, una piccola foglia o il petalo di un fiore ti sfiorano il viso, cogli al volo questo Miracoloso Dono. Sono “Petali” di benessere che Madre Terra ti offre.

Stringili nella mano e una volta rientrato, posalo nella tua casa, per sempre.

Che sia il Soffio lieve che la Vita ti sussurra, per ricondurti a Lei!