Recupero il mio Benessere

“Guardando quietamente, senza far nulla
Viene la primavera, e l’erba cresce da sé.”

                                                                                                                Pensiero Zen

Abbiamo spesso la convinzione che il nostro corpo recuperi molto lentamente ed abbia bisogno di chissà quali terapie astronomiche per riprendersi da spaventi, malumori, momenti di tensione o altro …
Sicuramente la durata del malessere ha la sua importanza, perché uno stato affaticante, protrattosi nel tempo, ha un’incidenza diversa, rispetto alla stessa situazione, vissuta per poche ore.
Dobbiamo comunque concederci che siamo ben attrezzati per il recupero, come ho detto nell’altro articolo a proposito delle endorfine , e che basta poco, per restituirci l’apparente mal tolto.
I bambini, in questo, sono maestri e lo vediamo quando la febbre li spianta e affondati nel loro letto, inoperosi, ci guardano esangui …
A noi, mamme apprensive, i diavoletti fermi ai box, paiono cadaveri, ormai sul punto di chissà quale catastrofe…
Ma, basta una compressa magica anti febbre, per farli  ripigliare, in meno di 2 ore, ed eccoli di nuovo attivi ed operativi, a smontarci casa, con la rapidità di un tornado.
Loro sono la dimostrazione della perfetta capacità di ripresa fisiologica, che ci appartiene, con un’eccezione: loro la accolgono, noi la respingiamo con la forza pensiero, ripetendoci che noi siamo più grandi, quindi fluidi e plastici nel ripigliarci, perché più grandi, più provati, meno reattivi.
Il pensarlo, incide parecchio.
Ecco allora, anche oggi, oltre a ricordarci l’importanza dello stare all’aria aperta e del cercare di attivare le nostre endorfine, alcuni semplicissimi suggerimenti per ritrovare un frizzante benessere e un travolgente e coinvolgente buonumore,  da subito, proprio per i nostri figli.
Per prima cosa è bene recuperare un attimo di tempo, nel corso della giornata o alla sera, da dedicare alla messa in pratica di alcuni piccoli gesti che non possono che migliorare il nostro umore e la nostra salute, contribuendo a farci sentire in sintonia con il mondo intero, quindi in sanissima pace, anche noi stessi e con tutto ciò che ci circonda.
Ecco alcuni suggerimenti da mettere in pratica fin da oggi, anzi immediatamente!

• Cammina nel verde!
  
  Non abbiamo tempo?
  Non è vero!
  Basta, prima di rincasare dal lavoro, regalarci una passeggiata nel verde, ad esempio passando attraverso il parco di quartiere, per almeno una ventina di minuti.
  E la famiglia???
  Prende atto del nostro ritardo oppure decide di raggiungerci e partecipare alla nostra camminata pre- cena, oppure post…
  Sarà un’attività nuova, piacevole, spezza routine, … una piccola variante, che darà vitalità nuova al calendario familiare, scandito dalle solite cose, fatte spessissimo in maniera noiosa e ripetitiva.
  Metterà sicuramente fame ed allegria e ci permetterà di assorbire gli influssi positivi provocati dalla vicinanza degli alberi e dalla possibilità di camminare sull’erba, su sentieri non asfaltati o accanto a campi coltivati, magari chiacchierando e condividendo.
  Dove è poco importante, basta ci sia verde, silenzio e nulla o pochissimo caos ed inquinamento di  qualsiasi natura.
• Abbraccia!Presente l’orso abbraccia tutti???
  Ecco, va fatto, almeno ogni tanto!
  Abbracciare una persona a cui vogliamo bene e che non aspetta altro che ricevere da noi un abbraccio ci aiuterà a fare sentire subito meglio sia lei che noi stessi.
  L’abbraccio provoca il rilascio nell’organismo di ormoni che regolano il benessere come l’ossitocina, che ci aiuterà a tenere a bada i rancori, la rabbia, le varie frustrazioni, i sensi di inadeguatezza vari, la tristezza profonda, abissale e tutti i sentimenti negativi o quasi.
• Gusta!!!
  
  Io adoro mangiare con gli occhi, quindi a tavola è di rito il colore: colore nelle porcellane, nella posateria, nei bicchieri, nelle tovaglie e soprattutto nei cibi.
  Impariamo a disporli al meglio, ad alternare i colori, a combattete il grigiore delle giornate concludendole magari con verdure stufate stra- colorate ( tipo peperoni, con pomodori, olive …) oppure una macedonia bella allegra, che contribuirà a renderci felici, con un pizzico di buonumore in più … e questo già ne corso della sua preparazione.
  Sembra strano, ma lei saprà regalare al nostro corpo una sferzata benefica di vitamine e di piacere, magari dimenticato…
  A chi non piacciono i frutti rossi?
  Associati poi al bianco o altro, sono spettacolari!!!
  Consumare più frutta dovrebbe trasformarsi in una buona abitudine da mettere in pratica tutti i giorni, magari preparandone delle monoporzioni,  portandocela anche al lavoro, oppure fatta trovare  per la merenda dei nostri piccoli, e non, al rientro dalle varie scuole.
•  Bevi!!!Cosa sto dicendo???
  Semplicemente che ci dimentichiamo di bere.
  A volte siamo talmente impegnati nelle nostre faccende, talmente assorbiti dalla nostra quotidianità, da dimenticarci che il nostro organismo, per funzionare bene, al meglio, ha bisogno d’acqua,!
  Così veniamo colti da emicranie, la pelle si screpola, abbiamo problemi addominali …
  E pensare che basterebbe bere un po’ o un po’ di più …
  In genere, al contrario, nel mezzo del caos ordinario, noi optiamo per un “buon caffè”.
  Se siamo tesi, magari di malumore ed il caffè ci rende insonni e/o nervosi, proviamo a sostituirlo con un buon bicchiere d’acqua fresca, che ci farà sentire immediatamente meglio.
• Sorseggia!!!

In alternativa è possibile stuzzicare i sensi con tisane, infusi, cioccolata, … insomma con qualcosa
di gratificante per il palato, il nostro olfatto e insieme tutto il nostro corpo, che godrà di
un’eccellente
reidratazione.
Facciamo veramente un gesto esilarante, capace di offrirci un pieno di buonumore, energia, vitamine
ed  antiossidanti con un unico gesto, preparando e bevendo, magari anche un centrifugato/frullato con frutta
o verdura a seconda dei nostri gusti e dei suggerimenti che il nostro corpo ci offrirà al momento.
In alternativa, soprattutto cado in inverno o freddo nella versione estiva, un tè da gustare sia soli, sia
in compagnia, chiacchierando allegramente, magari accanto a dei biscotti preparati in casa, per recuperare
le energie e staccare la mente, spegnerla, almeno per un poco.

•  Prenditi del tempo rigenerante!!!Come?
  Per esempio mangiucchiando della frutta secca.
  Quando l’umore vacilla e le energie fuggono, sono eccellenti le mandorle, le noci e le nocciole, che ci rigenerano subito, grazie al loro contenuto di magnesio, potassio e oligoelementi essenziali.
  Sono un vero toccasana, in grado di agevolare il nostro benessere sia fisico che emotivo.
• Immergiti nel verde e nei profumi!Sul balcone, nel giardino di casa, non importa quanto sia grande, dedichiamo qualche momento al verde, ma soprattutto all’aromaterapia, annusando il profumo di un fiore, sentendo la delicatezza dei suoi petali …
  Sono gesti meravigliosi, che ci offrono un vero trattamento gratuito, che permettono al nostro organismo di entrare in contatto con le essenze che scaturiscono dal piccolo fiore, dandoci un’immediata sensazione di benessere.
• Fai una bella corsa …
  
  Eccellente e  rilassante comunque!
  A piedi, oppure in bicicletta, sentire l’aria sul volto, ci aiuta a distendere la mente, permettendoci di scaricare ogni pensiero negativo,  lungo la strada, tra una pedalata e l’altra.
  Il nostro corpo è stato creato per il movimento e tutti i suoi muscoli, compreso il cuore, hanno bisogno di essere mantenuti vivi, in allenamento.
  Spesso ce ne dimentichiamo, quindi è bene, in genere, imparare a muoverci di più.
•  Respira!!!

           Importantissimo per il nostro benessere pieno, avere il controllo del respiro e quindi dedicare             qualche minuto, ogni tanto alla tecnica più adatta a noi, per controllarlo e svilupparlo
al meglio.
           E’ un ottimo rimedio, contro lo stress, l’affaticamento emotivo e il malumore …
Basta dedicare alcuni attimi a compiere dei respiri profondi, per riportare immediatamente una sensazione di              pace e di calma dentro di noi, contribuendo a rallentare il fiato corto, il respiro affannoso ed anche il
battito cardiaco accelerato,  a causa dell’ansia.
Cinque minuti di respiri profondi, ogni giorno, rendono più tranquilla la nostra esistenza e ci
predispongono meglio al sonno.

• Allontana le persone scomode!
  
  Basta circondarsi di personaggi che viaggiano come “camion della spazzatura”, alla ricerca della piazzola dove scaricare le loro frustrazioni, i pensieri bui, le critiche fine a sé ….
  E’ giusto ed è tempo che viviamo nella letizia, nella leggerezza e circondandoci di chi condivide con noi pensieri e modi di essere ed affrontare la vita.
• Allenati al pensiero positivo!! 

         Guardiamo il bello di ogni cosa, sforzandoci di cambiare prospettiva e dando ogni volta
una lettura positiva, nonostante tutto, a qualsiasi situazione, fatto, evento.
         Prendiamo della carta e una penna e cerchiamo di elencare dieci aspetti positivi della nostra vita
veramente ok!!!
Troviamo chi ringraziare, focalizziamoci sentimenti ed esperienze piacevoli, perché questo ci aiuterà
ad ottenere una visione più serena della vira, nonostante le possibili difficoltà.

•  Medita!!Meditare fa bene e gli effetti positivi, sono stati comprovati, da vari studi.Ci sono benefici sia per il corpo che per la mente, con particolare riferimento alla possibilità di tenere a bada i pensieri negativi e di arginare lo stress, sempre in agguato.
  Quando farlo?
  Se vogliamo un momento possiamo sempre trovarlo: potrebbe essere in chiusura, oppure in apertura di giornata, sia per sostenerci prima del riposo notturno, oppure per iniziare alla grande la nostra giornata!
•  Fai yoga!!!

Lo yoga è una disciplina molto dolce, in grado di rimetterci in sintonia con noi stessi e con il Divino, quindi

           di creare un contatto eccellente tra il corpo, la mente e le nostre emozioni.
Ci porta a crescere e quindi ad agire positivamente su tutti i fronti.
Praticare yoga garantisce un rilassamento immediato ed allo stesso tempo un repentino recupero delle
nostre energie, oltre a regalarci dei momenti magici di relax, di stacco dalla quotidianità, dai pensieri soliti
e quindi di riposo e generale benessere, sia per la mente, che per tutta la nostra interezza.
Gli esercizi ci distaccano dalle preoccupazioni quotidiane.

• Parti! Viaggia! Osserva e godi!!!
  
  Non importa la meta, la destinazione, può essere anche una semplice uscita fuori porta, la visita ad una persona, in un altro paese in compagnia della famiglia o degli amici, magari muovendosi a bordo dei mezzi pubblici ed andando alla scoperta di località vicine al vostro luogo di abitazione, ma si tratta della scelta di fare altro, di uscire dagli schemi ordinari, di fare qualcosa di diverso, che magari abbiamo ignorato fino ad oggi.
  Il solo pensiero di pianificare un breve spostamento ed il decidere di regalarsi una pausa dalla routine, ci aiuterà a sentirci più sereni anche prima della partenza.
•  Fai un gesto solidale, una buona azione!

Pensiamo ad un semplice gesto che potrebbe contribuire a regalare qualcosa di nuovo, di
non regolare/ordinario ad una persona di nostra conoscenza…
Quando ne sentiamo il bisogno, lo dobbiamo mettere in pratica, senza indugio!!!
Non importa cosa ci venga in mente, ma, sia che si tratti di coinvolgere l’altro in una passeggiata, oppure
di chiamarlo per telefono, o di preparare qualcosa di buono con le nostre mani per lui o di organizzare
una piccola sorpresa, facciamolo!!!
A volte la vita ci da l’occasione di salutare, a nostra insaputa, qualcuno che presto se ne andrà,
oppure, semplicemente di essere la fonte della vera intensa felicità del nostro ricevente e di riflesso, nostra.
Non perdiamoci questa opportunità.
Amorevolmente ti ****degli Angeli.