Libero le mie Emozioni

Portai alle labbra un cucchiaino di tè,
in cui avevo inzuppato un pezzetto di dolce.
Ma nel momento stesso che quel sorso misto a briciole… toccò il mio palato,
trasalii, attento a quanto avveniva in me di straordina.
Mangiare è stupendo,
se e quando sappiamo dare il giusto valore al cibo.
(Marcel Proust)

MMM… gustare un cibo, prima ancora che con la bocca, con gli occhi, “gustando” le sfumature dei colori, la varietà dei profumi che ci dona, la bellezza dei colori che ci offre, è semplicemente di-vi-no… Mangiare invece, quando siamo di fretta, nervosi, arrabbiati, depressi, diventa un vero “massacro” per il nostro Benessere.
Diventa un atto distruttivo, sbagliato anche al fine di una corretta assimilazione del cibo.
In queste occasioni “limite”, qualsiasi cosa ingeriamo, anche l’alimento più sano, può provocare un danno, se al momento di ingerirlo siamo bombardati da situazioni esterne spiacevoli.
E’ così buona cosa, non solo benedire il nostro cibo, ma,  prima ancora di iniziare a mangiare, liberarsi da tutti i pensieri pesanti, allontanandoli, relegandoli in un angolo remoto, imparando ad esternare le emozioni che abbiamo dentro, per eliminarle.
Come?
Impariamo dai bambini.
Osserviamo un bambino.
Quando qualcosa non va o si stanno scontrando con un elemento “disturbatore”,  cominciano a pestare i piedi, a strillare, a rotolarsi  per terra.
In modo estremamente naturale i piccoli si liberano dalle tensioni, ritornando poco dopo pieni di energia e di vitalità.
Non vi sto suggerendo di sdraiarvi per terra, magari in una cena noiosa tra parenti o amici, e di iniziare a pestare mani e capo sul pavimento…, non è questo che voglio suggerirvi, quanto invece di trovare una forma di rilascio delle tensioni ed emozioni negative …
Esistono tecniche “di scarica emotiva”, che ci insegnano come liberare il corpo dalle emozioni negative accumulate, con dei semplici esercizi .
Sono gesti apparentemente banali, che spesso vediamo fare ai nostri meravigliosi gatti; per esempio, stiracchiarsi, in modo elastico, allungandoci verso l’alto, emettendo anche dei suoni gutturali o sbuffando …
Un ottimo esercizio potrebbe essere anche quello di cantare, gesticolare ballare, fino a piangere se ne sentiamo la necessità: libera le nostre emozioni, imprigionate, ci “rimette in squadra, in equilibrio spontaneamente”, permettendoci poi di godere completamente del pranzo o cena che ci attendono.
In questi pochi secondi liberatori, di “follia controllata”, possiamo esprimersi in mille modi:
smorfie
inspiri ed espiri sonori
ruotare o muovere la testa a destra e sinistra
tirare fuori la lingua
scuotere le mani, lasciando ciondolare i polsi in tutte le direzioni
saltellare
ruotare le caviglie in un senso o nell’altro ( o in entrambe le direzioni: destra e/o sinistra) …
Quando non si può strillare,  “gridiamo così, in silenzio”, ispirando come se stessimo gridando, ma senza far rumore.
L’urlo del silenzio!
Il nostro urlo liberatorio.
In momenti di particolare tensione, il consiglio dei “coach di scarica emotiva”, è quello di immaginare di essere attaccati dal male, da animali feroci, da persone malintenzionate, in modo da utilizzare la rabbia come energia per difendersi.
Alla fine di questi esercizi, sicuramente potrete notare, osservando cosa succede dentro di voi, di sentirvi rigenerati e riposati.
Questa tecnica può essere utilizzata non solo prima di mangiare, ma tutte le volte, che sentiamo la rabbia dentro che stà salendo per qualsiasi motivo, imparando così ad eliminare tutto quello che in noi è negativo e a lungo andare potrebbe procurarci dei danni.